Пришло время менять термопасту и ты не знаешь как это делать самому, тогда лучше не рисковать и обратиться к профессионалам, это очень тонкий процесс и тут важно уметь и понимать что делаешь. Вот заходи к ним https://itservice.dp.ua/ru/remont-kompyuterov-v-dnepre/ и за такую операцию как замена термопасты тебе точно много не возьмут.